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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 f* _1 U. R7 j+ k# l
手部运动1 _% [+ m+ d0 Z k. k+ G! G" B* l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 T5 m, y/ t2 ~) B$ [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 P" _ {+ a& V4 R: d5 `4 _+ c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 P9 d8 V7 v: r; `9 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 Q0 o$ o- e5 m1 y, u" U% z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# p! D3 P) L! R2 e: T6 a) {, @0 n3 a
将两手上下摆动，放松。
7 ?! E% O: a+ z- O- d 颈部与肩部运动
. g- i& z' I) f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- C3 X- B3 V/ P1 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 N# j& T: P: U2 N0 d# b( R9 }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& u3 H5 Q' D+ U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. ~& z: R8 a( e- g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 N: L: s z7 |1 c3 z# P9 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 ]$ L0 t0 D! G: p% h 脚部与足部运动$ `" x6 P' O6 U7 ~4 M: _, k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 b* X7 c0 l. j Q" m1 g7 C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 A8 R+ _- e4 I. i, f7 T! g. z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 I% @* B( E9 [* {! `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# `- N; e, G) s+ v; \4 ] 手部与脸部运动
5 |; |/ E2 Q; f# B/ x2 c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 P. p/ }, ?6 N2 B/ D3 V, A/ u) g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; ~6 X; B* u- g; { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. y# [ b& l0 }3 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) B1 _6 _% O3 z& j; t/ Q1 g, D# h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ D, I) O1 _9 r- Y( W+ G+ P 沿着下颚向下按摩。) q7 {( k) P, p8 B1 |! ^" e+ M
下颚左右转动各5次。
( q' Z' B7 [4 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 J& {1 N; C8 U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试