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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# G4 C% ]0 P: D手部运动
6 N0 j& j/ ~6 G1 c' l) s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, [$ I, f+ a, M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& ~$ P$ B. B6 }$ d! N3 i# ^8 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 C6 n1 _9 M0 n0 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; J! o6 g6 \2 u' u, O* C5 [, W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 H/ ~$ Z2 {# D- e5 Y6 H
将两手上下摆动，放松。
4 a' m: i% v* U; V* c7 g 颈部与肩部运动$ `& p: b6 ] n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
R6 T0 Q& _8 T: `4 [( ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# i5 [* I; ]8 c& W: ?2 d. T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; p* B1 m f* v1 ^! W4 e$ W$ m6 p# C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 {9 X0 l, H5 m1 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 N2 g( r$ I! ~: I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 D5 ]+ c" H& h. ~2 E! r$ b* \ 脚部与足部运动8 V* r9 W+ ~! \, [( }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- U8 V- X. ]( X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: s8 l" C# p0 \6 f0 _- c6 u9 Y! l& K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 O7 D' b; G% U/ O- T3 U/ v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" U* N7 P) A6 W, F7 T' Y
手部与脸部运动# b8 Z4 r2 j1 ~ i; t- ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% s6 Z$ |/ p- q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* c9 Z! K! c1 K. y* I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 z( E7 H1 F- u/ ?9 r) f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 s, N8 c, z# W% R9 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 p2 H( z6 k- D
沿着下颚向下按摩。. _+ u$ w* X) ?
下颚左右转动各5次。
0 n8 q" k$ v, o$ f5 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* E) d- U# j, A8 w, O* X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试