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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 d7 T5 S: @3 W手部运动' r1 B5 g! d2 u* @$ `% a7 V( a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& `6 z, R: C! } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" A& O+ @( C4 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 H# E; ?5 G( f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 {0 s1 j9 |; x# Q& o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 o8 T5 e P r u# [+ h7 C 将两手上下摆动，放松。5 A; f2 ]& h7 C, V
颈部与肩部运动4 J$ Z' q5 F! C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ T) i3 u. m9 V" \( T& P* _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 ~" N' K7 w. ]) [' j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( h+ x* z' D+ J* c6 N1 @) A/ ^, D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 i7 `" |2 _$ t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: b2 l. A3 ~' [4 G8 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, T3 {( ^" [3 _) h5 v' u8 m
脚部与足部运动
' v- I( U: g) Z# g, H2 `1 }$ W7 N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 O+ a0 a) T8 ]6 _9 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. F3 Y# n5 I: [; ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 ]' x- b+ k8 j# b- l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 U% U7 [2 O, i* t s; T 手部与脸部运动, _, i: s% Y, ]. x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 o3 P) K. q# T+ {5 O: c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 p7 M8 B6 Q2 [" p) O* l$ n4 b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 b1 c+ ^# U% K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 D2 S5 J# z0 s7 M; `& I i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& p1 T, {$ D% }, B6 Q( x! V( o: j
沿着下颚向下按摩。5 l3 u$ X9 c( u/ ~
下颚左右转动各5次。
, q! t6 [) a2 r v) l8 a6 j2 O7 m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 O% T8 D) l, ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试